Mapa Emocji – Poznaj 4 kroki do efektywnej regulacji emocji

Mapa Emocji – Twój przewodnik po świecie emocji

Odkryj swoje emocje i naucz się nimi zarządzać!
Mapa Emocji to innowacyjne narzędzie, które pomoże Ci zrozumieć swoje uczucia, nazwać je i świadomie na nie reagować. Dzięki systematycznej pracy z Mapą nauczysz się regulować emocje w sposób przemyślany i konstruktywny.

Dlaczego warto wybrać Mapę Emocji?

Nauka świadomego reagowania: Zamiast reagować impulsywnie, nauczysz się zatrzymywać i analizować swoje emocje.

Budowanie inteligencji emocjonalnej: Poznasz skuteczne techniki rozpoznawania i zarządzania uczuciami.

Wsparcie w samoregulacji: Zrozumiesz, jak różne emocje wpływają na Twoje ciało i umysł.

Inspiracja do autorefleksji: Pozwoli Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i wybrać strategie zadbania o siebie.

Praktyczne narzędzie: Idealne zarówno do użytku indywidualnego, jak i w pracy terapeutycznej.

Jak działa Mapa Emocji?

Mapa Emocji opiera się na solidnej wiedzy naukowej, w tym na modelu emocji Jamesa A. Russella oraz badaniach Marca A. Bracketta. Zestaw został zaprojektowany w oparciu o techniki terapii poznawczo-behawioralnej i treningu inteligencji emocjonalnej.

Mapa Emocji uczy czterech kluczowych kroków regulacji emocji:

Zatrzymaj się: Zauważ, co się w Tobie dzieje.

Opisz to: Określ, jakie emocje i odczucia pojawiają się w Twoim ciele.

Nazwij emocje: Ustal, jakie konkretnie uczucia towarzyszą sytuacji.

Wybierz strategię: Zdecyduj, jak najlepiej zadbać o siebie w danej chwili.

Co znajdziesz w zestawie?

Dwustronna plansza z matrycą Mapy Emocji: Graficzne przedstawienie kroków regulacji emocji.

32 karty „Emocje”: Pomagają w nazywaniu i rozumieniu uczuć.

40 kart „Sygnały z ciała”: Ułatwiają identyfikację fizycznych objawów emocji.

30 kart „Czego potrzebuję?” – Wskazówki, jak zadbać o swoje potrzeby emocjonalne.

Instrukcja: Zawiera opis kroków regulacji emocji i dodatkowe pomysły na wykorzystanie kart.

Dla kogo?

Dzieci i młodzież: Wspiera naukę rozpoznawania i wyrażania emocji w bezpieczny sposób.

Dorośli: Pomaga w refleksji nad emocjami i świadomym reagowaniu.

Specjaliści: Idealne narzędzie do pracy w gabinecie psychologa, pedagoga czy terapeuty.

Rodzice: Wspiera w nauce emocjonalnej samoświadomości u dzieci.

Jak korzystać z Mapy Emocji?

Rozłóż planszę: Wybierz odpowiednią stronę w zależności od sytuacji.

Losuj karty: Wybierz karty „Emocje”, „Sygnały z ciała” i „Czego potrzebuję?”.

Analizuj emocje: Przeanalizuj swoje uczucia zgodnie z wybranymi kartami.

Zastosuj strategię: Skorzystaj z podpowiedzi na karcie „Czego potrzebuję?”.

Refleksja: Zastanów się, jak zareagowałeś i co możesz zrobić inaczej w przyszłości.

Mapa Emocji – Twoje wsparcie w rozwoju emocjonalnym

Poznaj siebie i swoje emocje, naucz się je nazywać i regulować w sposób świadomy. Dzięki Mapie Emocji zyskasz nie tylko lepsze samopoczucie, ale także większą pewność siebie w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami.
Zacznij już dziś – odkryj swoją drogę do emocjonalnej równowagi!