Karty Samoopieki. Twój Emocjonalny Powerbank

Twój emocjonalny powerbank – zadbaj o własne zasoby

Codzienne obowiązki, intensywna praca i nadmiar bodźców mogą stopniowo wyczerpywać nasze zasoby psychiczne. Zmęczenie, rozdrażnienie czy trudności z koncentracją bywają sygnałem, że potrzebujemy odpoczynku. Karty Samoopieki zachęcają do regularnego zatrzymywania się, zauważania własnych potrzeb i podejmowania drobnych działań wspierających dobrostan psychiczny.

Jak korzystać z Emocjonalnego Powerbanku?

1. Wybierz kartę. Sięgnij po kartę odpowiadającą aktualnym potrzebom lub wybierz ją losowo.

2. Zatrzymaj się. Przyjrzyj się ilustracji, przeczytaj cytat i zastanów się nad pytaniem.

3. Wykonaj ćwiczenie. Poświęć krótką chwilę na zaproponowaną aktywność regeneracyjną.

4. Wracaj regularnie. Wprowadzaj krótkie przerwy do codziennego rytmu dnia.

• Dobrostan psychiczny: zachęcają do świadomego odpoczynku i dbania o własne potrzeby.
• Radzenie sobie ze stresem: proponują krótkie aktywności pomocne w regulowaniu napięcia.
• Rozwijanie samoświadomości: pomagają zauważać emocje, potrzeby i sygnały zmęczenia.
• Wspieranie koncentracji: umożliwiają chwilowe oderwanie uwagi od intensywnych obowiązków.
• Budowanie nawyku samoopieki: przypominają o znaczeniu regularnych przerw regeneracyjnych.
• Elastyczne wykorzystanie: można wybrać samą refleksję, ćwiczenie lub połączyć oba elementy.
• Praktyczny format: zestaw można zabrać do pracy, domu lub w podróż.
• Wszechstronność: nadają się do samodzielnej pracy oraz do wykorzystania przez specjalistów.

Karty psychoedukacyjne dla psychologów, terapeutów i nauczycieli

Twój Emocjonalny Powerbank może stanowić uzupełnienie pracy psychoedukacyjnej i terapeutycznej. Metaforyczne ilustracje oraz pytania refleksyjne pomagają rozpocząć rozmowę o potrzebach, przeciążeniu i sposobach regeneracji. Karty sprawdzą się także jako narzędzie wspierające dobrostan nauczycieli, pedagogów, psychologów i innych osób pracujących z ludźmi. Odpowiednie są do pracy z dziećmi nastoletnimi, oraz z dorosłymi.